高雄前金運動中心 課程表
歡迎來到高雄前金運動中心！我們提供多元豐富的專業運動課程， 無論您是初學者或進階學員，都能在這裡找到適合您的健康生活方式。
本期課程總覽
教室二
星期一
9:00-10:15
核心穩定與柔韌提升
Laura
17:30-18:30
呼吸流動
Laura
19:00
菲律賓武術
Jack
星期二
9:00
內觀流
木木
10:10
正位瑜珈
Joe
17:50
陰陽瑜珈
美岑
19:00
陰陽瑜珈
美岑
星期三
9:00-10:15
身體修復與平衡
Laura
19:00
現代舞
Misaki
20:20
深層拉筋
Misaki
21:40
哈達瑜珈
YANG
星期四
17:20
皮拉提斯(基礎)
Wiggins
18:30
國標拉丁森巴
馬老師
19:00-20:00
靜態伸展
Laura
20:20
伸展瑜珈
Joe
星期五
18:30
薰香陰瑜珈
Ryan
20:30
療癒瑜珈
小綠
星期六
9:00
薰香陰瑜珈
Ryan
11:30
嘻哈街舞
雨庭
15:30
好放鬆。香氛瑜珈
Happy
星期日
10:00
晨光基礎瑜珈
Happy
14:00
全方位肌能雕塑
Lara
17:00
陰陽瑜珈
美岑
教室三
星期一
9:00
功能性訓練
孟婕
15:30
塑身皮拉提斯
Ting
17:00
懸吊訓練
Ting
19:00
Zumba
Kelly
星期二
15:30
懸吊訓練
Ting
17:00
拳擊體適能(基礎)
Ting
星期三
17:00
樂活瑜珈
Ting
18:30
懸吊訓練
Ting
20:30
Kpop
JENI
星期四
14:00
懸吊塑身燃脂(高階)
Lara
15:30
懸吊訓練(基礎)
Wiggins
17:00
懸吊訓練
Ting
19:00
懸吊訓練
Ting
20:10
功能性訓練
孟婕
星期五
9:00
懸吊訓練
孟婕
17:30
國標倫巴基礎班
馬老師
20:30
深層拉筋
Misaki
星期六
10:30
Zumba
Kelly
12:00
懸吊訓練
孟婕
15:30
懸吊訓練
Ting
17:00
懸吊全方位訓練
Lara
星期日
9:30
流行舞蹈
雨庭
11:00
基礎律動
雨庭
課程常見問題 (QA)
什麼是「內觀流」瑜珈？
內觀流 (Inside Flow) 是結合音樂節奏與流暢瑜珈體式的現代瑜珈派別。課程中會配合流行音樂進行呼吸與動作的編排，像跳舞一樣優雅，適合想要在動態中尋找專注感的學員。
我沒有運動基礎，適合上 TRX 懸吊訓練嗎？
TRX 課程有分強度，我們的「基礎」課程非常適合初學者。老師會教導如何調整繩索長度與身體角度來控制阻力，循序漸進地鍛鍊核心肌群與全身肌力。
Zumba 課程需要舞蹈底子嗎？
完全不需要！Zumba 的核心精神是「快樂運動」。只要跟隨老師的指令與熱情的音樂擺動身體，不用擔心動作標準與否，非常適合想要爆汗燃脂的朋友。
菲律賓武術在學什麼？
這是一門結合實用防身觀念與器械操作（如短棍）的武術課程。除了鍛鍊肢體協調性與反應速度外，也能學習到保護自己的技巧，男女老少皆宜。
什麼是「陰陽瑜珈」？
陰陽瑜珈結合了動態的「陽」（如拜日式、肌力訓練）與靜態的「陰」（長時間停留的伸展）。一堂課中能同時達到強化肌力與深層放鬆的效果，達到身心平衡。
皮拉提斯跟瑜珈有什麼不同？
皮拉提斯更側重於「核心肌群」的控制與脊椎的穩定，動作講求精準與呼吸配合，對於矯正體態、改善下背痠痛非常有幫助。
「功能性訓練」對日常生活有幫助嗎？
非常有幫助！這門課是透過模仿日常生活動作（如蹲、推、拉、提）進行負重訓練，目的是讓身體在生活中活動更輕鬆，減少搬重物閃到腰或受傷的風險。
K-pop 課程是教最新的 MV 舞蹈嗎？
是的，老師會挑選時下流行的韓國團體歌曲，分解動作教學。不僅能學到偶像的舞蹈，還能訓練節奏感與自信心。
身體很僵硬可以上「深層拉筋」嗎？
這正是為您設計的課程！深層拉筋透過輔具與長時間的停留，慢慢鬆開緊繃的筋膜與肌肉，改善關節活動度，課後會感到身體明顯輕盈。
國標舞課程需要自備舞伴嗎？
我們的國標/拉丁森巴基礎班主要以個人基本步法與身體律動為主，不需要自備舞伴也能開心學習，享受舞蹈的樂趣。
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